Posture Correction of Human Body: सही पोस्चर, सही जीवन
हमारे शरीर का पोस्चर (Posture) हमारी सेहत का आधार है। गलत पोस्चर न केवल दर्द और थकावट लाता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। इस ब्लॉग में, हम सही पोस्चर के महत्व और इसे सुधारने के उपायों पर चर्चा करेंगे, जैसे कि खड़े होने, बैठने, चलने और सोने के दौरान। 1. Standing Posture (खड़े होने का पोस्चर) . CORRECT STANDING POSTURE गलत पोस्चर के नुकसान: कमर दर्द और स्पाइनल डिस्क की समस्या। गर्दन और कंधे में तनाव। शरीर में असंतुलन। सही पोस्चर: सीधा खड़े रहें: सिर, कंधे और कूल्हे एक सीध में हों। कंधे ढीले रखें: इन्हें तनाव मुक्त और पीछे की ओर रखें। घुटने हल्के मोड़े न रखें: पैर सीधे और शरीर का वजन समान रूप से दोनों पैरों पर रखें। Tip: दीवार से सटकर खड़े हों, सिर और कूल्हे दीवार को छूने चाहिए। इससे सही पोस्चर का अभ्यास होगा। 2. Sitting Posture (बैठने का पोस्चर) गलत पोस्चर के नुकसान: पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी में झुकाव। स्लिप डिस्क की समस्या। मांसपेशियों में खिंचाव। सही पोस्चर: स्ट्रेट बैक: कमर को कुर्सी...