AROGYANATH

  🌅 सकाळी उठल्यावर (सकाळी ६ ते ७ वाजता) १ ग्लास गुनगुने पाणी + १ चमचा मेथीदाण्याचा पावडर (रात्री भिजवलेली मेथीदाणा वाळवून काढावी) ५ बदाम (रात्रभर भिजवलेले, सोललेले) 🍵 पहाटेचा नाश्ता (सकाळी ८ ते ८:३० वाजता) १ कडधान्याचा उपमा (उदा. मूग डाळ उपमा/ज्वारीचा उपमा) १ वाटी सॅलड काकडी, टोमॅटो, गाजर, पालक, उडीद डाळ लिंबू रस घालून 🍎 मध्यान्ह खाणं (११ वाजता) १ मध्यम आकाराचा फळ उदा. पेरू / सफरचंद / जांभूळ / आवळा १ कप ग्रीन टी किंवा दालचिनी पाणी 🍛 दुपारचे जेवण (१ ते १:३० वाजता) २ ज्वारी/नाचणीच्या भाकऱ्या (तुपाशिवाय) १ वाटी वरण (तूर डाळ/मुगडाळ फोडणीसकट) १ वाटी कोरडी भाजी (पालक, मेथी, भेंडी, कोबी, गाजर इ.) १ वाटी कोशिंबीर दही, टोमॅटो, काकडी, जिरेपूड, हळद, हिंग, सैंधव मीठ ☕ दुपारी मधली भूक (४ वाजता) १ वाटी भिजवलेले चणे/मटकी/मुग (हळद, लिंबू घालून) १ कप हर्बल टी किंवा फोडणी दिलेली भाजीपाला उसळ 🌇 संध्याकाळचा नाश्ता (६:३० वाजता) १ छोटा धिरड्याचा रोल (नाचणी, काकडी, आले, लसूण यांचा धिरडा) १ वाटी टोमॅटो सूप / कांद...

  आहार योजना - आरोग्यनाथ हीलिंग सेंटर सामान्य सूचना: प्रत्येक वेळी फक्त 75% पोट भरा. अन्न चावून खा (प्रत्येक घास 20-25 वेळा). सकाळी आणि रात्री मोठा ग्लास गरम पाणी प्या. जेवणाच्या मध्ये भूक लागल्यास मूठभर शेंगदाणे, सुकामेवा, किंवा ग्रीन टी/ब्लॅक टी (साखर नसलेली) घ्या. जेवणाआधी कधी कधी सुप घ्या. सकाळची दिनचर्या (६-८ वाजता) पाणी: मोठा ग्लास गरम पाणी. नाश्ता: ताजे हंगामी फळे (उदा. पेरू, केळं, संत्रं, किंवा पपई). मूठभर सुकामेवा (बदाम, अक्रोड, मनुका, किंवा अंजीर). दुपारचे जेवण (१ १ -२ वाजता) मुख्य जेवण (75% पोट भरा): मुख्य अन्न: भाकरी (ज्वारी/बाजरी) किंवा गव्हाची पोळी. प्रोटीन: वरण, उसळ (मटकी, मूग), किंवा मूग डाळीची खिचडी. भाजी: हंगामी भाजी (उदा. भरली वांगी, मेथीची भाजी). भात: थोडा वाफवलेला भात (आवडीनुसार). कोशिंबीर: काकडी, गाजर, बीट, आणि टोमॅटोची ताजी कोशिंबीर. साइड डिश: लोणचं किंवा चटणी (थोड्या प्रमाणात) आणि दही किंवा ताक. सुप: कधी कधी जेवणाआधी गरम सुप प्या. दुपारनंतरचा नाश्ता (४ वाजता) मूठभर भाजलेले शेंगदाणे, चणे, किंवा मिक्स नट्स. किंव...