AROGYANATH

⸻ Constipation में कौन-से फल खाने चाहिए? आजकल की अनियमित दिनचर्या और गलत खानपान के कारण कब्ज (Constipation) एक आम समस्या बन गई है। कब्ज केवल पेट की तकलीफ नहीं है, बल्कि यह आपके पूरे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। अगर कब्ज लंबे समय तक बना रहे तो यह गैस, सिरदर्द, भूख न लगना और शरीर में भारीपन जैसी दिक्कतें भी पैदा कर सकता है। कब्ज में कौन-से फल खाने चाहिए? फल फाइबर और पानी से भरपूर होते हैं जो आंतों की सफाई में मदद करते हैं और मल को नरम बनाते हैं। कब्ज से राहत के लिए आप रोज़ाना इन फलों को अपने आहार में शामिल करें: MR. SUDHAKAR UGEMUGE (MSW)    1. केला (Banana) – पका हुआ केला खाने से पेट साफ रहता है और पाचन क्रिया मजबूत होती है। 2. सेब (Apple) – छिलके समेत सेब खाने से फाइबर की मात्रा बढ़ती है और कब्ज दूर होती है। 3. पपीता (Papaya) – यह सबसे बेहतरीन फल है कब्ज के लिए। इसमें एंजाइम होते हैं जो आंतों की गति को सुधारते हैं और पेट को हल्का रखते हैं। ध्यान देने योग्य बातें • कब्ज से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। • मसालेदार और तैलीय भोजन से परह...

  आहार योजना - आरोग्यनाथ हीलिंग सेंटर सामान्य सूचना: प्रत्येक वेळी फक्त 75% पोट भरा. अन्न चावून खा (प्रत्येक घास 20-25 वेळा). सकाळी आणि रात्री मोठा ग्लास गरम पाणी प्या. जेवणाच्या मध्ये भूक लागल्यास मूठभर शेंगदाणे, सुकामेवा, किंवा ग्रीन टी/ब्लॅक टी (साखर नसलेली) घ्या. जेवणाआधी कधी कधी सुप घ्या. सकाळची दिनचर्या (६-८ वाजता) पाणी: मोठा ग्लास गरम पाणी. नाश्ता: ताजे हंगामी फळे (उदा. पेरू, केळं, संत्रं, किंवा पपई). मूठभर सुकामेवा (बदाम, अक्रोड, मनुका, किंवा अंजीर). दुपारचे जेवण (१ १ -२ वाजता) मुख्य जेवण (75% पोट भरा): मुख्य अन्न: भाकरी (ज्वारी/बाजरी) किंवा गव्हाची पोळी. प्रोटीन: वरण, उसळ (मटकी, मूग), किंवा मूग डाळीची खिचडी. भाजी: हंगामी भाजी (उदा. भरली वांगी, मेथीची भाजी). भात: थोडा वाफवलेला भात (आवडीनुसार). कोशिंबीर: काकडी, गाजर, बीट, आणि टोमॅटोची ताजी कोशिंबीर. साइड डिश: लोणचं किंवा चटणी (थोड्या प्रमाणात) आणि दही किंवा ताक. सुप: कधी कधी जेवणाआधी गरम सुप प्या. दुपारनंतरचा नाश्ता (४ वाजता) मूठभर भाजलेले शेंगदाणे, चणे, किंवा मिक्स नट्स. किंव...