Constipation में कौन-से फल खाने चाहिए? ✍️ Blog by Mr. Sudhakar Ugemuge (MSW)

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Constipation में कौन-से फल खाने चाहिए?

आजकल की अनियमित दिनचर्या और गलत खानपान के कारण कब्ज (Constipation) एक आम समस्या बन गई है। कब्ज केवल पेट की तकलीफ नहीं है, बल्कि यह आपके पूरे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। अगर कब्ज लंबे समय तक बना रहे तो यह गैस, सिरदर्द, भूख न लगना और शरीर में भारीपन जैसी दिक्कतें भी पैदा कर सकता है।

कब्ज में कौन-से फल खाने चाहिए?

फल फाइबर और पानी से भरपूर होते हैं जो आंतों की सफाई में मदद करते हैं और मल को नरम बनाते हैं। कब्ज से राहत के लिए आप रोज़ाना इन फलों को अपने आहार में शामिल करें:

MR. SUDHAKAR UGEMUGE (MSW)

  

1.

केला (Banana) – पका हुआ केला खाने से पेट साफ रहता है और पाचन क्रिया मजबूत होती है।

2.

सेब (Apple) – छिलके समेत सेब खाने से फाइबर की मात्रा बढ़ती है और कब्ज दूर होती है।

3.

पपीता (Papaya)

– यह सबसे बेहतरीन फल है कब्ज के लिए। इसमें एंजाइम होते हैं जो आंतों की गति को सुधारते हैं और पेट को हल्का रखते हैं।

ध्यान देने योग्य बातें

•

कब्ज से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।

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मसालेदार और तैलीय भोजन से परहेज करें।

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नियमित व्यायाम और योगासन भी कब्ज दूर करने में मददगार होते हैं।

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